Публикации и обзоры

Сноркелинг: ныряние на задержке дыхания
// 26 марта 2015 | Категория: Полезное (общетематическое)

Сноркелинг – это не только плавание по поверхности воды, но и ныряние под воду с задержкой дыхания. Одна из разновидностей сноркелинга – скиндайвинг (от англ. skindiving: «скин» – кожа, «дайвинг» – ныряние) или фридайвинг (от англ. freediving: «фри» – свободный). Такой вид плавания подразумевает глубокий вдох, последующую задержку дыхания и погружение под воду для того, чтобы увидеть подводную жизнь с более близкого расстояния, чем во время обозрения с поверхности воды. Для скиндайвинга необходимы практика и много энергии, поэтому скиндайвинг – отличный способ поддержания тела в хорошей физической форме.

Девять правил ныряния на задержке дыхания

1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
2. Согните тело так, чтобы голова оказалась внизу и верхняя часть тела приняла вертикальную позицию – вы сразу же начнете погружаться.
3. Работайте ногами, чтобы уйти под воду. Не сгибайте колени и старайтесь не грести руками.
4. Маска начнет сильнее прижиматься к лицу с увеличением давления воды на глубине.
5. Выпустите чуть-чуть воздух через нос для уменьшения давления маски.
6. Выравнивайте давление в ушах по мере погружения под воду (ниже описана техника).
7. Под водой двигайтесь медленно и осторожно для сохранения запаса воздуха.
8. Поднимаясь на поверхность, выдохните небольшое количество воздуха, чтобы опустошить трубку от воды, а затем сделайте еще один резкий выдох на поверхности.
9. При подъеме держите вытянутую руку над головой во избежание столкновения с чем-либо на поверхности воды.

Учимся избегать неприятностей!

Выравнивание давления в ушах

По мере погружения на глубину давление воды увеличивается и воздействует на уши. Необходимо выровнять давление во избежание болевых ощущений и дискомфорта. В начале погружения зажмите нос рукой через мягкую оболочку маски. Затем попытайтесь выдохнуть через зажатый нос. Воздух пойдет в уши и давление стабилизируется. Вы сразу же почувствуете разницу. Однако слишком сильное продувание ушей может привести к травме, поэтому делайте это аккуратно и не продолжайте погружение, если не удается выровнять давление в ушах. Потренируйтесь продувать уши на суше перед тем, как нырять под воду.

Используем грузы правильно!

Возможно, вы обнаружите, что вам трудно нырять из-за положительной плавучести, обусловленной очень соленой водой Красного моря. Гидрокостюм усложняет эту задачу или даже делает ее невозможной без использования грузов. Равномерно наденьте грузы на пояс, сохраняя баланс. Вы станете тяжелее и ниже в воде, вы сразу почувствуете, что нырять и оставаться под водой станет гораздо проще. Однако не надевайте слишком много грузов. Лучше всего обратится за советом к дайв-инструктору или гиду.

Гипервентиляция легких

Существует прием, позволяющий дольше оставаться под водой – это так называемая техника гипервентиляции легких, которая заключается в освобождении из легких углекислого газа, ответственного за рефлекторный вдох. При этом чрезмерная гипервентиляция очень опасна и может вызвать потерю сознания на небольшой глубине. Поэтому никогда не ныряйте в одиночку при использовании приема гипервентиляции.
Суть гипервентиляции заключается в следующем: сделайте два или максимум три глубоких и быстрых вдохов; задержите дыхание на последнем вдохе; нырните и почувствуете, что можете оставаться под водой дольше перед тем, как возникнет необходимость в дыхании.
Не делайте более 2-3 резких вдохов при гипервентиляции. Чрезмерная гипервентиляция сильно сокращает объем углекислого газа, и запас кислорода израсходуется еще до того, как вы почувствуете необходимость в новом вдохе. Как правило, это случается при подъеме на поверхность воды и человек может потерять сознание.
Никогда не ныряйте в одиночку, особенно, если используете этот прием.

Добавил: Александр Берхану 
Просмотров: 600